万家热线·健康  

健康> 孕产育儿 > 正文

女性孕前吃什么食物好? 多吃含钙和铁的食物

我要评论 2016-01-02 07:22 来源:家庭医生在线
分享到:

怀孕需要注意的方面是很多的,而且,在现实生活中,怀孕不是你想怀上就可以怀得上的,在孕前对于身体和外界的因素都要考虑到,况且,现在不孕不育的情况越来越多,很多病例的根源都是外界因素导致,像饮酒、疲劳、压力过大都可能导致受孕几率降低,在怀孕之前方方面面都要考虑周到,尤其是饮食,那么,女性孕前吃什么食物好?>>>天冷“性”福也冷 备孕大事如何完成?<<<

女性孕前吃什么食物好?女性孕前吃什么食物好?

女性孕前可多吃以下食物:

1、多吃富含钙和铁的食物

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血(血液科)和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

3、饮食要回归自然

俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

女性备孕需注意远离以下事项:

一、吸烟

不管是准备想要孩子的女性还 是其他的都不要吸烟,大家都清楚吸烟是对身体有害处的,这是在每包香烟上都能看到的标志。抽烟不仅会伤害人的肝脏,脾肺,还会导致人们低孕。不论男女,经常吸烟都会降低受孕几率,另外,吸二手烟也会使得受孕受到影响。想要孩子的女性如果自己是抽烟的那就要戒掉,当然你的另一半也是不能再抽烟了,这是为了怀孕做的准备。

二、喝酒

想要怀上宝宝或者是为了宝宝的健康,需要戒掉有喝酒的坏习惯,大多数人都喜欢在吃饭的时候喝酒来助兴,虽然中国的酒文化源远流长,已经形成了很多家庭,很多人的习惯,但是如果你想有个健康的孩子的话,还是赶紧戒酒吧!据研究表明,酒精会降低受孕率,而且在受孕时喝酒,会导致孩子患先天性疾病,很多数据都表明了在备孕的时候喝酒对于孩子是不利的,不要为了喝酒而伤害到自己和宝宝。

三、养宠物

养 宠物的人越来越多,很多人把宠物照顾得无微不至,也许很多人不知道,养宠物对于想要怀孕的女性也会有危害,宠物虽可爱,但是在怀孕之前还是不要养的好。宠物身上有很多寄生虫,很容易传染到人的身体内,如果女性经常接触那些带有寄生虫的猫狗,那么很可能引起不孕不育,或者经常流产(产科),甚至生出畸形胎儿,很多人会怀疑养宠物有那么大的危害吗?但是不管怎么样在这时候能不接触到宠物是最好的,所以说在备孕前有很多知识需要了解的。

四、劳累

有时候工作中太紧张和劳累也是不适合怀孕的,劳累的人精神状态会不挤,精子、卵子的质量也不好,并不利于生育,而且如果在怀孕期间疲劳过度,会导致流产(产科)。所以,父母都想有个健康的宝宝,所以首先要把自己的身体养好,这样生出来的孩子对于父母来说才能皆大欢喜。

女性在备孕的饮食安排上,可遵循以下原则:

1、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

2、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

扫一扫关注健康在合肥扫一扫关注健康在合肥

原标题:备孕多吃含钙和铁的食物 四个禁忌千万莫犯
万家热线版权及免责声明 编辑:葛荣 [此文系转载,来源于家庭医生在线 ,版权归属原作者]
  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

分享到:

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

9个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

网络中国节·清明

清明节又叫踏青节,在仲夏与暮春之交,也就是冬至后的第104天。中华民族传 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /