万家热线·健康  

健康> 健康养生 > 正文

老人经常喝水的3个好处 三个时间喝水最能预防疾病

我要评论 2016-11-06 04:22 来源:99健康网
分享到:

水不仅是人体必需六大营养素之一,而且是最廉价、安全、有效的保健品,对人体健康十分重要。那老人喝水有什么好处?下面就由小编来告诉你。

老人经常喝水的3个好处 三个时间喝水老人经常喝水的3个好处 三个时间喝水最能预防疾病

老人经常喝水的3个好处

1、老人喝水能预防便秘

老人晨起第一杯水显得很重要,不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分,同时还可促进血液循环,降低血粘度,促进肠道蠕动,预防便秘(消化内科)。起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

2、老人喝水可以降低心脏负担

老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗塞。晚上睡觉前1—2小时喝一杯水,也可防止夜间血液粘稠。夜间增加一次喝水很重要。但对患有心衰和心功能不全的患者,睡前不宜大量喝水,否则,会增加心脏负担。

3、老人喝水可以降低生病率

由于老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏,所以,老年人应做到“不渴时也常喝水”的习惯。除了白天主动喝水外,夜间也应喝上一杯水,使血液稀释,降低血液黏度,减少脑中风(脑外科 血管外科 神经内科)的发病率。俗话说“水灵即心灵”,水本身对人体有安神。镇静作用。老年人睡前喝适宜的水,不仅可帮助很快安神入睡,还可远离脑中风(脑外科 血管外科 神经内科)。

最佳的喝水时间

1、三餐后喝水

医生建议用餐后半小时喝水较为适当,但是现代人习惯喝饮料,不喜欢喝白开水,其实每餐饭后喝罐饮料,也大概可以补充一天所需水份的一半了,然而,喝饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或是蔬果汁最好,因为蔬果汁可以补充多种养份,而运动饮料具备适量的电解质,和人体渗透压相当,比水还容易被吸收,最近市面上出现了light的运动饮料,对于不常运动的上班族来说,是补充水份和电解质适合的选择。

2、起床一杯水

清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘(消化内科),更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水份,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。

3、睡前一杯水

人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水份及盐份,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水份,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水份、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。

原标题:老人经常喝水的3个好处
万家热线版权及免责声明 编辑:桑苏宁 [此文系转载,来源于99健康网,版权归属原作者]
  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

分享到:

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

17个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

第11届合肥文博会精彩看点

第11届合肥文博会10月27日开幕,展会为期4天。本届展会以“创意文化引领美 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /