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五种“气”正在悄悄伤肺 推荐四种肺部“去污剂”

我要评论 2017-03-20 06:22 来源:生命时报
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肺的健康与否,影响全身的供氧状况。我们呼吸的空气和周围的环境,时刻都对它产生着影响,一不留神,就可能让肺受伤。>>>春季止咳养肺多吃5种食物<<<

五种“气”正在悄悄伤肺

绿色植物能通过光合作用生成氧气,供自然界的众多生物呼吸。在人体里,肺主管呼吸,它的形状和树也有些像。

五种“气”正在悄悄伤肺 推荐四种肺部“去污剂”五种“气”正在悄悄伤肺 推荐四种肺部“去污剂”

但由于环境中的各种污染,现代人的“肺脏”已经快变成了“脏肺”。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授就提出,在我们身边,有五种“气”会伤害肺,增大肺癌风险。

室外空气污染

我们鼻腔内的鼻毛可阻挡PM50的颗粒,气管、支气管腔内的纤毛可以挡住PM10的颗粒,而PM2.5却可以长驱直入通过支气管和细支气管进入到肺泡组织,并携带大气中的有害物质或致癌物进入血液。

虽然还有待具体研究,但长时间暴露于污染的空气中,肯定会对肺癌的发病产生影响。建议空气质量较差时减少室外活动,也期待今年国家打好“蓝天保卫战”,让我们呼吸到更多干净的空气。

室内烟雾污染

大部分烟草烟雾中的致癌物会扩散到空气中,这些烟雾颗粒基本小于PM0.5,危害远高于PM2.5。

长期暴露于二手烟,相当于轻度吸烟造成的损害,可使肺癌的发病率增加20%~30%。在室内吸烟还会使PM2.5骤升甚至爆表。

上海瑞金医院戒烟门诊周剑平医生表示,有研究用“吸霾”与“吸烟”做比较,在三十多平方米的房间里吸上一支烟,PM2.5会飙升至700以上,相当于重度空气污染。

也就是说,经常吸烟的人,相当于一个行走的“PM2.5制造机”。

此外,“三手烟”会对呼吸疾病患者、婴幼儿和老人带来很大影响。特别是年轻烟民父亲,吸烟后抱孩子,衣物、皮肤和头发上都是“三手烟”,尤其会给婴幼儿的健康带来危害。建议烟民们为了自己和家人的健康,及早戒烟。

厨房油烟污染

别小看了厨房油烟,它可是室内空气污染的第二大要素。

通常来说,食用油加热到170℃时会出现少量烟雾,250℃时会出现大量油烟。煎、炸、爆炒和烧烤时,油温都会在260℃以上,烹调过程油烟产生的有害物质进入身体,会让肺“变脏”。

烹调时油烟越大,暴露时间越长,患肺癌的风险越大。曾有传言说“炒菜5分钟,PM2.5增加20倍”,虽然20倍的数值有点绝对,但如果家中没有抽油烟机或其效率过低,确实有可能出现。

装修材料污染

各种漆料和黏合剂中含有大量苯和甲醛,也是室内空气污染的重要组成部分。

建议室内重装饰、轻装修,尽量减少石材的使用,或选用环保部门认定的绿色石材料。装修后,一定要通风一段时间再居住。

生闷气

这是一种“心理污染”,经常生闷气的人可能有“癌症性格”,不止对肺有伤害,对全身健康都有影响。

如果在生活中频频遭遇不顺,又不善于和亲友沟通,造成的负面影响会很大。建议这类人平时多和身边人沟通,必要时寻求心理医生的帮助。

用对肺部“去污剂”

让肺面对这么多危险,它的健康让人忧心。小编总结了几种肺部的“去污剂”,能帮你简单清理肺部。

1、适当多吃胡萝卜和苹果

这是个既方便又廉价的护肺方法。肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损,胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,在体内代谢后有助保护黏膜;苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

2、主动咳嗽“清扫”肺部

每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸,在深呼吸时缓缓抬起双臂,然后咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸,每天坚持,有助肺部保持清洁。

3、40岁以上定期查肺

40岁后,肺功能开始下降,但早期没有任何症状,建议定期检查肺部。其中,有5类人必须尽早开始做肺功能检查:长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。

同时,适量运动、保持正常体重、减压、禁烟,都能提升肺部免疫力。肺功能检查没有创伤,你需要做的,只是用力向仪器中吹一口气。完成一次常规检查,只需3~5分钟。

4、雾霾天勤清洗口鼻

雾霾天建议别做长跑、踢球等剧烈运动,以免使肺活量增加,吸入更多的污染物。空气不好时,如果长时间待在户外,最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

此外,适度通风,60岁以上人群定期接种肺炎疫苗等,都有助保持肺部健康。

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原标题:千万别让肺受这5种“气”,否则你就哭去吧
万家热线版权及免责声明 编辑:周燕飞 [此文系转载,来源于生命时报,版权归属原作者]
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