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睡好觉成青年奢望 盘点睡不好觉有哪些危害

我要评论 2017-03-21 06:22 来源:北青网
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3月21日为“世界睡眠日”,中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。>>> 如何控制晚睡行为<<<

“睡个好觉”成为青年人的奢望

睡好觉成青年奢望

本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群,共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看,76%的受访者表示入睡困难,其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态,只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中,能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿,而这样“没心没肺”的青年人只有11%,其他受访者都表示会半夜醒来。

中国青年人的睡眠质量不高,表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%;而“睡不够,起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。不少受访者承认,睡眠好坏要看工作压力,工作压力大时就睡不好觉。

当工作与睡眠发生冲突时,睡觉绝对不是首选。调查显示,六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是,即便加班完成了工作,他们依然不会选择睡觉,而是东翻西看,患有严重的“晚睡拖延症”,迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康,自律性也强,因此对睡眠的掌控要好一些。但是,总体来看,生活作息非常规律的受访者只占5%。

电子产品是晚睡帮凶

射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪称生活作息一塌糊涂,他们更容易深夜兴奋。此外,睡眠问题跟收入、职业、社会地位没有直接关系,“各阶层睡不好的比例都差不多。可谓各有各的烦恼”。

中国睡眠研究会工作人员认为,压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。但是,电子产品也是偷走睡眠的帮凶,电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌,影响人的睡眠。93%的受访者睡前玩手机,追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示,一些平时很关注美容阅读内容的人群,凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态,可谓是“贴着面膜刷屏”。调查者认为,中国青年作息时间随意性很大,不仅影响性欲,也造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。

电子产品是晚睡帮凶

刘娜所在的年级有个QQ群,里面有数十名家长,平日就孩子学习、生活、兴趣进行交流。昨日下午,记者在一名家长的聊天记录中看到,元旦后家长们谈论的话题多集中在“睡觉晚”、“压力大”、“娃可怜”上。其中一名家长李先生说:“考试前孩子休息不好,还怎么考试?”另一名家长张女士说:“孩子的压力太大了,心疼这些宝贝啊。现在社会整体压力大,大家都要适应,可怜的孩子这么小就得面对。”

由于担心,家长们一再叮嘱记者,不要采访这所学校和孩子的老师,“换个思路想,老师也不图啥,都是为娃好呢。”

昨日下午,记者随机调查了几个学校三年级学生作业完成的时间。长安路西外附小的一名三年级学生的家长李先生说,他的孩子作业完成时间是晚上11点左右。孩子在西航四校读三年级的王女士说,昨天老师给布置的作业,不知啥时孩子能写完:一套需要90分钟完成的数学试卷,语文作业包括7个单元的生词写三遍,听写两遍,写一篇作文,还有一堆英语作业。

过多的作业让孩子很晚睡觉,休息时间严重不足。刘娜问妈妈:“我就想好好睡个觉,怎么连这个愿望都实现不了?”妈妈只能用“先苦后甜”来安慰她。虽然有很多老师加大了作业量,但也不是全部。西安一所小学的刘老师说,他一般只给孩子布置读读写写的作业,哪怕是抄写优美词语或句子,数学把练习册做做就行了。

据了解,为减轻义务教育阶段中小学生课业负担,西安市教育局2011年11月出台了二十八条要求,明确要求小学一、二年级学生不留家庭书面作业。以中等水平学生完成作业时间计算,小学三至六年级学生家庭书面作业每天控制在1小时内,初中控制在2小时内。可在记者采访的多个小学中,这要求并没得到很好的执行。

原标题:睡好觉成青年奢望 长期睡眠不足8大危害有哪些
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于北青网,版权归属原作者]
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