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5月份孩子蹿个子最快 这些技巧千万别错过

我要评论 2017-04-18 07:06 来源:金陵晚报 
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春天是孩子生长最快的季节,特别是即将到来的神奇5月,藏着一个长高的秘密,家长们千万不能错过!》》》五种错误方式影响孩子长个 春季帮助孩子长高有三大秘诀《《《

5月是儿童最佳“蹿个月”5月是儿童最佳“蹿个月”

5月份孩子长个最快

江苏省中医院儿科主任中医师叶进表示,儿童生长速度与遗传、营养、生长激素分泌、运动等因素有关,虽然与季节和气温没有直接相关性,但通过多年的临床研究发现,春天里儿童确实更容易长高,每年3至5月平均能长高1.37厘米,明显高于其他季节,尤其是5月份是孩子一年中长高最快的季节,平均长高7.3毫米,因此被人们称为“神奇的5月”。

为什么5月孩子最蹿个?叶进认为,这与新陈代谢加快以及户外活动增多有关。春天是万物生长的时节,人体也不例外,此时人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强、生长激素分泌增多。另外,5月是一年中最为舒适的季节,气温适宜,绿意盎然,最适合进行踏青等户外运动,再加上充足的光照促进骨骼生长发育,儿童生长发育的速度也会加快。

不同时期“助长法宝”不同

“孩子最终能长多高,虽然70%与遗传因素有关,但仍然有30%的努力空间。抓住机会,或许能实现身高的完美逆袭。”均衡营养、充足睡眠和适当运动是孩子长高的“三大法宝”,叶进主任为不同年龄段的儿童开出生长处方,帮助孩子科学长高。

A>>>婴幼儿阶段(3岁以前)

3岁前是儿童生长最快的一个阶段,通常在出生第一年内身高就能增长20~25厘米,1~3岁平均每年能长高12厘米。

运动处方:婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全,运动主要以户外散步、奔跑为主。每天两次,每次1-2小时的户外活动,可以让孩子得到较长时间的阳光照射,不仅有利于钙的吸收,还能促进骨骼生长,帮助身高发育。

营养处方:喂养方式不当是影响婴幼儿生长的一大因素。添加辅食后,家长多以各种蔬菜泥、肉泥、米糊为主,食物过于精细,不利于锻炼孩子咀嚼和吞咽能力,还会影响孩子对其他食物的尝试,营养跟不上。建议家长在喂养时,根据不同的年龄段选择不同的食物和形状。

睡眠处方:晚上9点前入睡,每天睡12-15小时。

B>>>学龄前期(3-6岁)

学龄前期的儿童生长速度开始逐年递减,每年约增长5~7厘米。此时由于孩子刚上幼儿园,容易生病,增强体质很重要。

运动处方:学龄前儿童关节韧带还比较脆弱,不建议做跳绳、打球等剧烈运动,轮滑、骑小自行、奔跑都是不错的选择。这一阶段儿童运动强度较小,所以每天的运动时间要保证在1小时以上。另外,户外活动时要注意温度变化,及时给孩子添减衣物。

营养处方:营养全面,均衡,多样化。保证每天喝250毫升牛奶,吃一个鸡蛋,100克蛋白质摄入量,保证蔬菜水果的摄入。

睡眠处方:晚上9点前入睡,每天睡眠时间在10~12个小时。

C>>>学龄期(6-12岁)

进入学龄阶段后,6-8岁儿童每年身高增长在6厘米左右,9-11岁在5厘米。此时相对于学龄前期,孩子动作的协调性得到很好发展,可以挑选的运动方式也多了不少。

运动处方:推荐游泳、跳绳、摸高等跳跃式运动,避免做负重运动,运动时间在每天1小时左右。建议每天跳绳1500个,摸高200个,一次性完成。

营养处方:少吃高热量、油炸食品以及少喝碳酸饮料,多吃新鲜瓜果蔬菜,避免性早熟(内分泌科 儿科)。

睡眠处方:低年级儿童保证在晚上9点前入睡,高年级尽量在10点前入睡,每天睡10个小时。

D>>>青春期(13-18岁)

青春期是孩子身高又一快速增长期,女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米,男孩的青春期相对女生较长,整个青春期增长25-30厘米。利用好可以实现身高的完美逆袭,家长要尤其重视。

运动处方:这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好,推荐打篮球、打羽毛球等球类运动和跳绳,时间每天半小时—40分钟。

营养处方:进入青春期,要加强营养,多给孩子补充牛羊肉、鱼虾等优质蛋白质。

睡眠处方:青春期孩子面临巨大的学习压力,但仍要争取在晚上10点前入睡。可以改变熬夜的习惯,早睡早起,将一部分课业留在早上完成。每天保证8个小时睡眠时间。

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原标题:5月是儿童最佳“蹿个月” 这些技巧别错过
万家热线版权及免责声明 编辑:葛荣 [此文系转载,来源于金陵晚报 ,版权归属原作者]
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