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夏天爱泡脚不容易生病 夏天泡脚竟还有这么多好处

我要评论 2017-06-01 06:17 来源:99健康网
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夏天到了,光脚穿凉鞋的人越来越多。没有了袜子的保护,脚和鞋经常“亲密接触”,加之天气潮湿闷热,各种脚病也找上门来。中国人非常讲究泡脚,不少人冬天都有睡前泡脚的习惯。其实,夏季更应该勤泡脚。

夏季热水泡脚,不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿,还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处,教你夏天科学的泡脚法。

夏天爱泡脚不容易生病 夏天泡脚竟还有这么多好处夏天爱泡脚不容易生病 夏天泡脚竟还有这么多好处

为什么夏天要泡脚?

我国民间自古就有“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”的说法。

夏天很多人贪图凉快,喜欢光脚穿鞋,更容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚,脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状。

此外,脚的脂肪层薄、保温差,又离心脏最远、供血差,因此脚掌皮肤温度低,极易受寒。

一旦脚部受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩,使抵抗力明显下降,空气中的病菌便会趁虚而入,引起热伤风等多种疾病。特别是下雨时,光脚更易受凉,会引起胃疼、腰腿疼。

泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效,特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且,泡脚能减轻头部血管压力,缓解头痛(神经内科)。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。

夏天如何科学泡脚?

养成泡脚的习惯对身体有一定的益处,但也要讲究科学的方法。夏季泡脚要从以下几个方面做起:

1、温度不宜过高

水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。

水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试,糖尿病(内分泌科)人保险起见,可以用温度计做测量。

2、时间不要太长

每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。

饭后半小时不宜泡脚,否则会影响消化吸收,建议饭后1小时再泡脚。

3、磨砂去死皮

趁泡脚后脚部死皮变软时,涂抹磨砂膏用手指打圈按摩,可以加强去死皮的效果。

想磨砂效果更好而又不想磨损(口腔科)肌肤,平时可以先用热毛巾包住脚,约5分钟后死皮会软化。

4、因人而异放草药

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。

怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚,取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可。

桂皮泡脚,对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以祛风寒,缓解风湿骨痛。

5、足部按摩不可少

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。

按压涌泉穴几分钟(位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处),可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。

患有高血压(心胸外科 心血管内科)的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处),具有一定调节血压的功效。

5类人泡脚需谨慎

1、心脑血管病患者

对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。

此类人泡脚时水温不宜过热,一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长,10分钟左右即可,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。

2、糖尿病足患者

糖尿病足(内分泌科 皮肤科)患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。

一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

3、静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重。

4、足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。

对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹(皮肤科)等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

5、儿童

如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足(骨科)的风险。

夏天泡脚禁忌

1、饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后半小时再泡脚。

2、中药泡脚最好用木盆

铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

3、女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经(妇科)等症状。因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经(妇科)等经期健康问题的目的,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。

要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓,因为身体失水过多(内分泌科 血液科 肾内科)容易虚,泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。

原标题:夏天泡脚好处多 还可以不容易生病
万家热线版权及免责声明 编辑:管敏 [此文系转载,来源于99健康网,版权归属原作者]
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