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女性常熬夜易患乳腺癌 常熬夜吃7种食物助恢复

我要评论 2017-06-17 06:36 来源:家庭医生在线
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如今很多年轻的女性朋友都有熬夜的习惯,可是有研究指出经常熬夜不仅容易造成疲劳,长黑眼圈,而且还有诱发乳腺癌(乳腺外科)的可能。

女性常熬夜易患乳腺癌 常熬夜吃7种食物助恢复女性常熬夜易患乳腺癌(乳腺外科) 常熬夜吃7种食物助恢复

女性常熬夜易患乳腺癌

你知道吗,加拿大的一项研究表明,如果女性经常熬夜,并把这个习惯保持很多年,那么将会增加患乳腺癌的风险。

学者针对来自温哥华和金斯顿两座城市的同龄女性进行了研究,她们中包括1134人患有乳腺癌的病人和1174名正常人。据报道,受访者在回答是否必须在夜晚工作时,大约有三分之一的人表示赞同。如果学者不能解释14岁至29岁的女性上夜班和患乳腺癌的关系,却能说明30岁以上的女性,若上夜班其患乳腺癌的风险将大大增加。这一现象在许多行业都普遍存在,护士就是典型的代表。

专家认为,晚上的时间对女性来说非常重要,因为晚上可产生抑黑素,它能阻止肿瘤的形成和发展。而长期熬夜则会导致抑黑色素产生较少。

长期熬夜对女性身体的伤害也非常多:

黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

头痛

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛(神经内科)脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛(神经内科)的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

经常疲劳,免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;免疫力也会跟着下降,感冒(呼吸内科)、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

女性熬夜后吃什么好?

所以为了健康女性最好不要熬夜,可是如果有时候因为工作需要而不得不熬夜,那也要注意饮食调理,多吃些猪肝、胡萝卜。

胡萝卜

熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。 眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一,尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人,用眼过度的情况尤为严重。因此,如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此,经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜,补肝明目,保养视力。

猪肝

猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝,可从中补充维生素a,防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。

除此之外,猪肝同样含有维生素b,不但对眼有好处,而且可以为人体补充一种重要的辅酶,去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱,身体产生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃猪肝,有助身体排毒。

坚果

煮的花生,各种坚果(适量,品种多样也行)。坚果大多富含脂肪,而且以不饱和脂肪酸为主,是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育,可以缓解大脑疲劳,提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳,使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火,不要贪嘴。

苹果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘(消化内科)或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化(心胸外科 心血管内科)。

香蕉

香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

葡萄

葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱(神经内科 心理咨询)、疲劳过度有很好的功效。

橙子

橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘(消化内科),橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

如果你也不得不熬夜,那么得多吃上述食物调理身体哦!

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原标题:女性常熬夜吃什么好? 多吃7种食物助恢复
万家热线版权及免责声明 编辑:彭程 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
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