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想解决便秘难题 多吃这八种蔬菜让你胃更通畅

我要评论 2017-09-05 06:01 来源:家庭医生在线
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便秘(消化内科)几乎成为现代人亚健康的症状之一,便秘(消化内科)使体内毒素积累不能及时排出,使人变胖变丑等危害。多吃新鲜蔬菜,可以增加饮食中纤维的摄取量,促进肠胃蠕动,减少便秘。今天小编就给大家介绍几种健胃整肠的蔬菜。》》》长期便秘不能大意 严重会损害肝功能《《《

总是便秘怎么办

白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

大白菜

菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

卷心菜

又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。

韭菜

韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。其所含的大量维生素和矿物质,可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症,也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。

南瓜

性温,味甘,中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品,而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人,尤其是中老年体弱便秘者,食之最宜。

菠菜

慢性便秘者宜常食之,有养血润燥通便作用。《本经逢原》载:“凡蔬菜皆能疏利肠胃,而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说:“菠菜,开胸膈,通肠胃,润燥活血,大便涩滞及患痔人宜食之。”

芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维,这绝对是减肥的明星食物啊。芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维,让你的便便松软,容易排出体外。特别要说的是,芦笋中叶酸含量是很高的,这有助于胎儿神经管的发育,是准妈妈们的最佳理想食物。

西红柿

西红柿酸酸甜甜很可口,丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧,多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘哦。

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原标题:老是便秘怎么办 这8种蔬菜有效缓解便秘
万家热线版权及免责声明 编辑:王静静 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
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