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减肥这样吃水果 小心越吃越胖

我要评论 2018-09-13 06:44 来源:家庭医生在线
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生活中有很多在减肥的时候会多吃水果,他们认为水果的热量低,是饱腹又可以减肥的好食物。但是有很多人因为吃水果把体重吃高了,这是怎么回事?其实,吃水果也是有技巧的,如果在平时这样吃水果,会让自己越吃越胖。

减肥这样吃水果,会让你越吃越胖!

1、没有节制的吃。

很多朋友认为水果的热量比较低,所以在每天食用的时候并没有节制,以为多吃些是好事。但是虽然水果的热量低,但是含糖量是很高的,这些糖分在进入身体后容易转化为脂肪,导致体重的上升。营养学家指出,一个正常的成年人每天摄入的水果量在250毫克就可以,不要没有节制的食用,。

2、不挑时间的吃水果。

有些朋友在吃水果的时候是不挑时间的,想到就吃。特别是每天早晨和晚上睡觉前,有些在早晨会吃比较酸性的水果,而在睡觉前会为了填充肚子而吃水果,但是这样都是不行的,由于早晨起床空腹吃酸性水果会刺激肠胃,而睡前吃水果会加重肠胃负担。并且让水果难以消化。

3、将水果榨汁喝。

可能有些人会认为水果直接吃没意思,所以会将水果榨成汁后食用,但是水果在被榨成汁后,水果自身的膳食纤维会被破坏,就没有促进肠胃蠕动的效果。另外将水果榨成汁后饮用容易没有饱腹感,就会胖减肥者继续食用别的食物,就会让减肥者摄入的食物过多而消耗不了,从而生成脂肪,并且堆积在体内。

4、只要是水果就认为有帮助。

很多人在减肥时候是比较依赖水果的,他们很多认为水果可以帮助饱腹,所以就大量呢摄入水果。其实, 不同的水果所含的糖分也不同,所以不要以为是水果就可以吃,要注意节制。另外,在挑选水果的时候最好选择一些糖分低的水果,这样才能防止太多血糖进入身体。

温馨提示:很多减肥的朋友在减肥的时候知道要控制食物摄入,却没有控制水果的摄入,以为水果中也含有很多糖量的,如果没有注意,没有节制的食用,就会出现糖分过高,而这些糖分在身体中会转化成葡萄糖。从而导致体重上升。因此,不要以为减肥期间水果可以不节制的食用,这样会让减肥没有效果,有时候反而会让体重增加。

原标题:减肥这样吃水果 会让你越吃越胖!
万家热线版权及免责声明 编辑:王静静 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
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