有时，我们会用“你脑子里是不是进水了”来描述一个人不可思议的行为。
但是你知道吗?有时候我们的大脑确实需要“灌水”来确保它充分发挥自己的能量。
有没有朋友跟合肥瑞金肛肠医院有一样的感觉，就是明明睡眠质量还可以，也没有做特别消耗体力的活动，但就感觉大脑反应比平时要慢，特别是在做一些精力高度集中的事情时……
实际上，这可能与身体一定程度的脱水有关。
缺水对身体的影响
我们人体60%-70%是水分。它不仅可以运输营养，转移代谢产物和排出代谢废物，还可缓冲关节和湿润眼球，是我们人体正常生理反应最重要的载体。
当身体缺水时，排汗、排尿等一些基础的生理功能可能都无法运行。如果长期缺水，还可能引起便秘(消化内科)，痔疮(肛肠外科)，肛裂(肛肠外科)更麻烦的问题。
此外，缺水还会一定程度上影响大脑活动。导致精神状态不佳，思维能力削弱。甚至导致我们的执行能力和身体协调能力下降。这也是为什么运动员需要随时补充水分以确保其竞技水平的原因。
因此合肥瑞金肛肠医院提醒菊友们，补水是一件非常重要的事情，也许我们的身体没有注意到需要补水，但是我们大脑的已经在提醒着我们身体需要水了。
如何正确补充水分?
每个人的身体状况都不尽相同，但一般来说，成年人平均每天需要补充约2500毫升的水分，其中50%来自于饮用水，40%来自食物，其余10%来自于体内代谢产生的水分：
01、确保足够的水量
我们每天至少应该引用1200-1500毫升水。如果出汗过多，你可能还需要额外补充水分，除了简单的饮用水之外，还可以从牛奶，豆浆和各种食物中获取水份。因此，日常也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
02、喝水宜少量多次
在气温比较高，或者大量运动完之后，一定会非常口渴，这种时候如果一次性喝大量的水。对身体其实是很不好的，因此应该增加进水的次数，一次喝200毫升左右就可以，而不是一次性喝很多水。
03、早上喝一杯水
夜间睡眠的时候，无法进水，再加上身体新陈代谢的进行，体内的水分会相对不足，体内代谢物会发生堆积。因此，醒来后喝一杯水可以很快被排空的肠胃吸收，帮助净化血液，房子粪便堆积引发的便秘(消化内科)、痔疮(肛肠外科)等问题。
04、饭前喝一杯水
进食前1小时喝一杯水。水可以被人体迅速吸收运行到全身。同时，消化器官会分泌出大量消化液来促进食欲，因此，有时候快到饭点的时候没有食欲，也可能跟体内缺水有关。
05、饮用水不要太热或太冷
喝水太热或太冷都不好。太热可能会损坏口腔、食道粘膜。太凉则可能会引发肠胃功能障碍，引起腹泻(消化内科)等其他问题。饮用水的最佳温度应为25度左右。
而且啊，喝水还有一个特别的好处，就是当我们长时间坐着工作和学习的时候，起身打杯水对我们来说是难得的运动和放松下肢的过程。
所以，希望所有的上班族，能够像合肥瑞金肛肠医院一样，每天认认真真喝水，并且趁着喝水的机会，伸伸胳膊，蹬蹬腿，看看窗外的风景，放松一下眼睛，不但可以帮助我们放松大脑，还可以帮助预防肛肠疾病的发生。
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