合肥瑞金肛肠医院发现,总有些人啊,一提到运动就自动化身为树懒,能不动就不动。而且,他们总是会找到许多不坚持该练习的理由和借口,比如:
我上班已经非常累了,还去健身房?快放过我吧!
我害怕孤独,没有人陪我一起去,我不是一个独来独往的男(女)孩子。
我今天吃得不够饱,还没有足够的精神去锻炼身体。
我已经被床封印了!
开玩笑,每天加班累成狗哪有时间去锻炼?
确实,现代人每天忙于工作和生活。白天,办公室白领们一整天坐在电脑前,还有无数的996加班狗们无法摆脱晚上加班的困境。心烦意乱的时候,不幸又遇到了计算机崩溃,网络断开,电源故障和跳闸等问题。忍不住狠敲键盘,来发泄内心的愤慨。
但是,合肥瑞金肛肠医院还是要说一句,不管你有多忙,都一定要注意自己的健康。无论您有多忙,椅子上的屁屁也一定要时不时起来动一动,再忙也要坚持锻炼。
中医认为,长时间的行走,站立,坐着和蹲下都是引发痔疮的重要原因。现代医学认为,长时间不动不利于血液循环,尤其是臀部下肢的部位,会引起出现血液循环障碍。从而导致痔疮的发生。
因此,在预防痔疮时,应始终保持姿势不变,适当的健身运动。
那么,合肥瑞金肛肠医院就来教大家一项非常简单易行的运动,就是众所周知的,但是很多人却不能坚持到底的——提肛运动。
优势:提肛运动是一项很好地可以帮助改善便秘,痔疮,脱垂等疾病。
方法:全身放松,用力夹住臀部和大腿,配合着呼吸,吸气,用舌头抵在上颚,然后向上提起菊花。感觉就好像忍着排便一样,然后然后呼气放松菊花、放松全身。每天早晚坚持10分钟提肛运动。
怎么样,简单吧!
但是提肛运动的动作虽然很简单,但是依合肥瑞金多年的经验,你们这些意志力薄弱的菜鸟是坚持不了太久的!
不服气吗?那你就坚持试试看啊?
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